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午 睡 的 误 区 误区１：午饭后马上躺倒就睡。午饭后胃里充满食物，人体会产生饱胀的感觉，不易入睡。*好在轻微活动１５分钟后再睡，这样不仅有利于快速入睡，还有利于食物消化。
误区２：随遇而安开始午睡。不要在走廊中、树阴下、草地或水泥地上睡，也不能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒或发生中暑。
误区３：坐在椅子上或伏桌而睡。午睡以平躺为好。坐姿睡觉时心率减慢，易加剧大脑缺氧，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适。伏桌而睡会压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担，且易做梦；头部压迫双臂，也会影响血液循环和神经传导，使上肢发麻或感刺痛；眼睛贴在胳膊上会使眼球受压，醒后会出现暂时性视物不清，久之会伤害眼睛。
误区４：午睡时间越长越好。午睡时间以３０—６０分钟为宜，睡多了醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动*下，用冷水洗脸再喝上*杯水，不适感会很快消失。
误区５：人人都需要午睡。只有需要午睡的人才午睡，不提倡强迫自己午睡，更不要为了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者，不午睡*般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多体病者或老人，午睡是十分必要的。
误区６：午睡后马上从事复杂或危险的工作。午睡醒后往往会产生恍惚的感觉，因此不要立即从事复杂或危险的工作。
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