补钙不仅让人的骨头更强壮，还有助于延年益寿。3月11日，美*多*媒体报道了《美*流行病学杂志》刊登的瑞典*新研究，指出钙摄入量多的人群(每日2000毫克)比钙摄入量低的人群(每日不足1000毫克)，10年中总体死亡率低25%，其中心脏病死亡率低23%。这*确凿的数据证明，钙可以多种方式降低死亡风险，延长人类寿命。　　降低高血压。与每天摄入300毫克钙的人相比，每天摄钙1300毫克的人，高血压危险降低12%；在40岁以下的人群中高血压危险降低24%。
　　降低胆固醇。每天摄钙2200毫克，胆固醇降低6%；其中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)降低11%，好胆固醇(高密度脂蛋白)保持不变。专*指出，无论食补还是药补，只要补钙，胆固醇水平就会改善。
　　降低血糖。由于补钙有助于降压降脂，使代谢综合征患病几率大减，因而同时也更有益稳定血糖，但其具体原理尚待进*步研究。目前，在*内外*些临床实践中，补钙已成为糖尿病治疗的*种重要手段。
　　预防肠癌。钙有助于限制胆汁酸通过肠道，进而防止结肠息肉增生。每天补1200毫克钙可使肠道息肉再生几率降低24%。
　　防止肾结石。研究发现，三餐饮食中含钙量较多的人(日平均1320毫克)与摄钙量*少的人(日平均516毫克)相比，前者肾结石危险减少1/3。
　　大连营养学会常务理事、大连市中心医院营养部主任营养师王兴*告诉记者，*内其实也有很多关于钙与血压、胆固醇、血糖关系的研究，但只是推理，缺少确凿的实验数据，*外新研究恰好弥补了这*缺陷。但对于中*人来说，目前钙摄入量还是太少了。中*营养学会推荐的标准是：18—50岁成人每天800毫克，50岁以上每天1000毫克。美*建议的摄入量为19—50岁成人每天1000毫克，50岁以上每天1200毫克。调查表明，我*平均每人每天摄入的钙只有405毫克，远远低于推荐水平。牛奶和豆制品是*主要的食物补钙方式，王兴*说，普通人要保证每天半斤以上牛奶。此外，瑞典研究还指出，吃钙片是*种重要的补钙方式，但几乎没有男性能做到这点，建议大*适当地补充钙片，以弥补食物中的钙含量不足。▲